امروز از خونه کار میکنم. کار که چه عرض کنم. الان ساعت تقریبا ده و نیم صبحه و من فقط سه/چهار تا ای-میل جواب دادم. دیروز هم روز مفیدی نبود. هرچند که دوشنبه تا چهارشنبه بسیار خوب کار کردم. باید قبول کرد که همیشه بازدهی آدم یکسان نمیتونه باشه. امروز فکر کنم از دیروز بهتر بتونم کار کنم. این یادداشت رو مینویسم و بعدش میرم سراغ کارم.
از امروز شروع کردم به حذف شکر اضافی از زندگیم به مدت ده روز. واقعیت اینه که همسر خیلی وزن اضافه کرده. چند روز پیش که وقت دکتر داشت، دکتر بهش گفته که شرایطش بحرانیه. فشار خون و کلسترولش بسیار بالاست و زمینه دیابت هم داره و نه از فردا و نه از امشب بلکه از همین الان باید شروع کنه به رژیم و حذف چربی و قند و نمک. فکر کنم من بخشی از مشکل همسر هستم بخاطر اینکه اغلب خریدها رو من انجام میدم و اینکه سبد غذایی ما پر از مواد مضره، تقصیر منه. البته خود همسر هم بی‌تقصیر نیست. علاقه فراوانی به پیتزا و پنیر داره. همینطور برنامه غذاییش بسیار نامنظم هست. معمولا طول روز سرش بسیار شلوغ هست و چیزی نمیخوره و در نتیجه شبها که میرسه خونه، گرسنه است و در نتیجه زیاد و مضر میخوره. من هم تصمیم گرفتم در این زمینه همسر رو یاری کنم و سعی کنم شکر و نمک رو از رژیم غذاییمون حذف کنم. دیروز یک جعبه آوردم و هر چی شکلات و بار و چیپس و .. بود رو جمع کردم.فعلاً به خودم قول دادم تا ده روز هیچ چیزی که شکر پروسس داشته باشه نخورم. اگر شیرین دلم بخواد میتونم میوه بخورم ولی نه بیسکوویت و شکلات. آماده هستم که چند روز آینده دچار عوارض ترک شکر بشم و کمی سردرد و ... داشته باشم. به غذای کم و یا بی‌نمک هم باید عادت کنم. فکر کنم برای حنا هم خوب باشه. بهرحال هرچی باشه، ژنهای ما رو به ارث برده و بدنش مستعد فشار خون بالا و دیابت ممکنه باشه. بنابراین هرچقدر زودتر عادت به سالم خوردن پیدا کنه، همونقدر بهتره.
بهتره برم کار کنم دیگه. سعی میکنم خیلی مته به خشخاش نگذارم و سعی کنم با مه درونم کنار بیام.
منکه کلا تنقلات نمیخرم. نه چیپس و نه کوکی و هیچی. هر چی بخوام یک دونه بیرون میخرم تموم میشه میره. خونه نمیارم این چیزها رو. بهترین راه نخریدنه.
بهترین روش همینه که آدم نخره و اگر دلش میخواد بره بیرون و یکبار بخوره و بس.
من هم باهات موافقم مهم‌ترین قسمت اینه که آدم اصلا اون چیزها را نخره، یه جا خوندم گفته بود هیچ وقت وقتی خیلی گرسنه هستید نروید خرید چون تمایلتون به خرید این جور چیزها بیشتر میشه، وقتی سیر هستید احتمال خرید سالم بیشتر میشه:) تجربه بهم ثابت کرده درسته!
یه کار دیگه اینکه یه ظرف دردار بزرگ را پر از میوه و سبزیجات کن و بذار رو میز، وقتی گرسنه هستید اولین چیزی که دم دستتون هست همون میوه ها باشه:) راستی میگند میوه های خشک مقدار قندش بیشتره حواست به این چیزها هم باشه.موفق باشی
سلام
آفرین ترنج ،خانومِ خونه که میدونه ریش و قیچی دستش است و برای رعایت رژیم زیر دستان،همت خواهد کرد.خوشمزه پختن نمک نیاز داره،بی مزه بپز،جو دو سر و سبزیجات را در رژیم خانواده بگنجان،موفق بشی.سبک زندگی را باید تغییر دهی تا وزن همه متعادل بشه.
درسته. فعلا که تا حدی موفق بودیم رژیم رو کنترل کنیم.
به نظرم خیلی هم مته به خشخاش نگذار من الان نزدیک به 17 ساله که نمک و چربی و شکر رو کنترل کردم اما ژنتیک کار خودشو کرد و فشار خونم بالا میره.
درسته منجوق جان. ولی مشکل ما اینه که هنوز امتحان نکردیم که اگر کنترل کنیم هم همینطور خواهد بود یا نه.